こんにちは。
ありがたいことに、
近頃、身延山から赤沢を通り、七面山（身延往還）を登ってくださる個人のお客様が増えてまいりました。
この前などは、７０代の方も登っておられました～！
登山の際は、
事前の準備や、休憩、水分補給のしかたが大事かと思います！
そこで、
プロの方や、登山慣れしてるお客様から教えて頂いた、登山に役立つ豆知識をご紹介します！
よかったら、参考にしてみて下さい～！
【登山豆知識】
〇事前の準備〇
☆筋トレ
立った状態で、かかとを合わせ、つま先を開き、
その格好で、かかとを上げ下げし、ふくらはぎを鍛えます。
ふくらはぎは、第二の心臓と言われていて、ここを鍛えておくと、登山の時役立ちます。
普段から鍛えておくとよいかと思います。
腹筋なども合わせて鍛えておくと良いです。
☆アミノ酸ドリンク
出発前に、アミノ酸のドリンクを４００ｍｌほど飲みましょう。
できれば、登山中も最低３時間おきには飲みましょう。
筋肉の疲労が全く違います。
☆サポーター
七面山の表参道は、土の階段道で、身延山から赤沢まではコンクリートの道です。
膝、腰に不安のある方はサポーターを用意しておきましょう。
〇登山中〇
☆休憩
１５～２０分おきに、２～３分の立ち休憩をとりましょう。
☆水分補給
喉が渇く前に、こまめに水分補給しましょう。
（お手洗いが心配な方は、事前にお手洗いのポイントを押さえておきましょう。赤沢では、喜久屋、清水屋にお手洗いがあります。清水屋のお手洗いは何時でも使えます）
以上、豆知識でした！
他にも、必要な準備や知識などあるかと思います。
事前の準備をキチンと行い、登山を楽しまれて下さい～(^^)
七面山の敬慎院から見るご来光と富士山は素晴らしいです～。
ぜひ一度！
